通背拳总结为: 势,法,理
势: 即通背拳各种姿势,单操,模仿十种动物形势之特点,阐明其理聚为练功之势.这十种动物是猿,鹏,鹰,狮,鹤,鸡,燕,鹞,蛇,猫.如歌诀所云:
大如大鹏展翼, 小如猿猴缩身;
凶如吼狮发威, 狠如旋鹰猎兔;
轻如紫燕抄水, 捷如鹞子翻身;
活如白蛇出洞, 快如灵猫捕鼠:
步似鸡蹬碎米, 稳似仙鹤舒顶.
法: 诸形的资势,单操的练习,聚为练功的方法,授教的章程.
通背拳的法,以各种势演变聚合提高而来.即由简单的操法化为较为复杂的锻炼方法.由势升华为法.诸如六种站法,六路行状,六路总法,六路拳术,六路掌法,三折九扣,五护八断法,一百零八手单操法,以及刀枪剑棍各种器械的练习方法等.
理: 即通背拳的理论.对通背拳的每一个动作,变化,技击等意义逐一阐明道理的理论.
通背拳以柔为本,以松快灵活为主要的锻炼方法,使人体周身气,血,筋,骨脉胳通达,强体壮魄,周身肌肉健而不僵,力蓄而后发.即习通背拳者必须根据自己的年龄,身体情况合理地一手一手地学,一招一势地练.学必懂,习必精.同时应细心揣摩,悟通道理,由浅入深,循序渐进,持之以恒地练.最忌三天打鱼两天晒网.一日不练退十天功.切不可三分钟热血不顾一切地蛮练,更不可贪多图快,顾此失彼,结果将欲速不达,功夫没练成,身体没练壮,反而害了自己.
通背拳锻炼十要:
通背拳技击十忌:
通背拳讲求以柔克刚,灵活多变.活中求力,无影无形,逢敌遇战,知己知彼,气血充裕,力大胆状;逢强不畏,逢弱不欺;陷险境而不慌,以少胜多,以弱制强.身处枪林弹雨之中而有余欢,血肉之搏变有余勇,临阵制敌有余智.胜不骄,败不溃,才能驰驱疆场,乐趣无穷.
逢敌遇敌应心平气和,或进或退,或闪展挪移,刚柔相济,急缓相通.静似绵羊动似虎,动静分明,静如山岳,令敌难测;动似恶虎扑食,令敌难防;疾如炸雷击顶,令敌不及掩耳.用势用智,用厅用巧,巧拔千斤.每一手法,腿法必须以放长击远为主,即拳打脚\踢至极限时突发爆力.力达掌指脚趾.变柔为刚,决不能一柔到底失去技击意义,不能取胜.
迎敌遇敌必须气充胆壮,不惧不慌,不畏敌似虎.讲求彼不动,我不动.彼苦动,我已动,当场不让步,举手不留情.以准快为根,打对方措手不及.常言道:出手敌不见,见者不足善,打人不打脸,必定传授短,打人专打脸,胜过活神仙.便其闻风而倒,哪有手足可寻.通背拳技击法则,首先要击溃对方"司令部",使其手脚上下不能相顾而失败.因此出手要冷急,手出如放冷箭,使敌防不胜防.要指哪打哪,打上要有力,手脚并用.有拳无腿难取胜.有腿无拳难占先,有拳有腿有步法,手脚齐至方为全.通背拳术的技击不仅是手上的功夫取胜,腿法,步法也同样重要.常言道: 教拳不教步,教步打师傅.可见步法的重要.步法腿法配合是取胜的保证.攻得进,退得出,步法必须轻灵,活巧.通背拳腿法以手代腿为法.出手则腿动,掌出腿到,掌实腿虚,腿实掌虚.步闪拳攻,手攻掩脚踢,踢不着就劫,劫不着就进步.踢人如行走,腿不宜高.要手脚照应.
技击法的根本就是勇气精神.勇气即正气;精神指无所畏惧的拼搏精神.伸张正义勇于战胜邪恶就能取胜.因此习武要强身,但决不能倒行逆施,恃强凌弱.否则练不成武术,也得不到好的体魄.