宋氏形意拳经宋世荣、宋世德先生创立，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经形成一整套完整、系统、科学的武学体系。
宋氏形意拳的练法是以《内功四经》为指导的，它先从《内功经》入手练习，再次为《纳卦经》，然后再练内功十二大力法，又次为《神运经》，最后以《地龙经》收全功。
宋氏形意拳发劲（力），要求做到上、下互撑，左右争衡，前后互为作用，内外相合，全身整体协调，先松后紧，紧而速松，随松随紧的六合浑圆整劲。其劲路讲究通、透、穿、贴、松、焊、合、坚。劲法则讲究惊、弹、抖、炸、寸、绝、滚、颤。伏如横弩，动若发机，能瞬间骤然爆发出鼓荡抖颤的弹性炸力，周身激荡回旋，振荡不已，即所谓"遇敌好似火烧身，炸力发出无断续"的连续爆炸力。
宋氏形意拳包括了如下内容：
一、三体式桩功：有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。
二、内功盘根：为宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的秘传功法。为宋世荣先生所独创，又名盘根冲空，是指练至功夫精深时，身体可腾空。其理本于《内功四经》。锻炼原则为："扑采提按劲不散，软硬相济成刚柔；云抱捧捋缓缓做，中定动静慢慢求。"以此疏通任督二脉，以气贯通十二正经，并且锻炼奇经八脉，以达气贯三才，天人合一。经常练习内功盘根可使周身筋膜腾起，劲入骨髓，尤其是大腿两侧到脚趾的筋膜皆腾起，此功上身后，与人交手，常常是步到人即翻。内功盘根与三体式桩功相辅相成，古谱称："练桩功以固其本，练盘根能动转自如。"
三、 五行拳：有内外五行拳两套练法，还有多种变化练法，包括有横、竖、直、斜、螺旋、滚抖的劲路练习。是宋氏形意拳最基本的拳法。
四、 十二形拳：有多种练法，并且将十四处打法融入其中，也是宋氏形意拳用以练就冲空功夫的重要功法。
五、 大枪抖绝功：当年形意拳先祖姬龙峰是以枪创拳，所以，大枪抖绝功为宋氏形意拳求取爆炸力的重要基本功，练习宋氏形意拳必练大枪抖绝功夫，以抖大枪之功助拳功之成也。
六、 单操散手：为宋氏形意拳打法、劲法、实战法的专练。
七、 基本拳法套路则有：进退连环、四把捶、杂式捶、八字功等。对练套路则有：十六把、五花炮、安身炮等。器械套路则有：六合大枪、翼德大枪、三才剑、天罡剑、六合刀、六排刀、六合棍、麟角刀等。此后，又由宋虎臣、宋铁麟等第一代弟子根据实践经验创编了十面埋伏拳、阴阳把、三节推掌、软球势、五方鸳鸯掌、摸身掌、左右五行连环拳和战斗枪、战斗剑、内功盘根刀（双刀）、乾坤钹等等拳械单对练套路。还有供初学武者练习的六合长拳、十二路弹腿。基本功法还有：柔身术、伸筋拔骨功、内劲功、浑圆桩、丹田功、静坐功等基本功法和养生功法.
宋氏形意拳的基本理论有：《内功四经》、《拳术运义》、《拳道集录》、古谱则有：《拾法摘要》、《九要论》、《六合论》等。
宋氏形意拳的传人现已遍及全国，且已传至第六代。此外，在日本、俄罗斯、美国、法国、德国和台湾地区均有传人。宋氏形意拳今天仍在不断的发扬光大，正在走向世界。