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简述蒋勋培老师传授的吴峻山八卦掌锻练的三个阶段

查看:7370次 出自: 陈永发 时间:2008年01月24日
    

    蒋传吴峻山式八卦掌全套掌法以强身健体为基础,以攻防技击为核心,以走圈转掌为主要基本功,以拧翻走转为基本运动形式,以掌法的变化为主要技击手段。强调身心合一,内外兼修,身捷步灵如神龙游空,拧翻走转,滚钻争裹, 围圆打点,变化无穷。圈中套圈,一身是圆,柔化刚发,刚柔相济,柔则棉里藏针,沾连粘随化;刚则冷弹崩炸,迅如闪电惊雷。融踢、打、摔、跌、擒、拿、点、推为一体,循循相生无有穷尽。势如猛虎,动如猿猴,以静制动,蓄而后发,轻灵敏捷,疾如闪电,一招既出,变化莫测。
    吴式八卦掌锻练可分为三个阶段,即基础练习阶段、推手练习阶段、散手练习阶段。每个阶段都要以站桩、走圈转掌功法为中心,以提高身体综合素质为主要锻炼内容,每个阶段又有其各自不同的特点。因为即使是散打、搏击对抗,也是身体综合素质,内功、内劲、技术、技巧的综合对抗。同时应根据练习者的年龄及身体条件,练养结合,性命双修。
吴式八卦掌锻练的第一个阶段:即基础练习阶段。
    这个阶段以练习吴式八卦掌定架子套路为入门基础。定架子就是要规规矩矩、一招一式地按八卦掌的动作要求练习,把动作认真的做到位,不可图快一滑而过。初时从每掌单练入手,待圆顺如意后,再把各掌相互衔接成八大掌套路,还可以八段六十四掌做为一个完整套路演练,既成为八卦连环掌,
    第一阶段非常适合中老年人进行健康保健锻炼,有很好的健身作用。就是青少年进行强身健体锻炼,为以后进行技击防身,参加散打、对抗比赛也是必不可少的筑基阶段。
    这个阶段应能熟练的练习吴式八卦掌的套路,掌握站桩、走圈转掌功法,使身体各个部分,骨骼、关节、韧带、肌肉、神经、脏腑、意识都得到很好的锻炼,身体综合素质得到提高。
    吴式八卦掌锻练的第二个阶段:即推手练习阶段。
    吴式八卦掌锻练的第二个阶段,是承上启下,巩固第一阶段练习成果,准备进入第三阶段练习的至关重要的一个阶段。
在这个阶段中,应能熟练的练习吴式八卦掌的活架子(活架子就是步法不停的练习。换式时,不要把步法停住,应迅速向前迈出去,每式都如此换步,完全变成活的步法)套路。进一步体会站桩、走圈转掌功法。
    熟练掌握定步单推手、双推手和活步单推手、双推手,继而练习乱采花。乱采花是推手的高级功夫。通过推手练习,体会与对手接触时的各种感觉 ,体会各种劲力的发放与防守,检验各种练习方法的成败得失,从中找出适合自己的最佳方法。为下一阶段的练习打好基础。
    即使是中老年人进行健康保健锻炼,根据各人身体情况,适当练习一些推手,有很好的健身作用,也显得其乐融融。 
同时通过第二阶段的锻炼,使身体各个部分,骨骼、关节、韧带、肌肉、神经、脏腑、意识都得到强化,身体综合素质明显提高。

     
    吴式八卦掌锻练的第三个阶段:即散手练习阶段。
    散手练习阶段,以变架子和散手练习为主。是吴式八卦掌锻练的高级阶段。
变架子就是随意变化,以意为先,得势发劲,阴阳变换,盘根错节,越练越精,渐如佳境。也就是带着敌情进行练习,根据敌情随意穿插,进攻、防守、反击,千变万化,无穷无尽。变架子练习是散手练习的必要补充。
    散手练习,应从单操开始,要使用的巧妙,就不是一日之功,除了反复练习外,还需经常与人对练,使之熟练到不加思索的程度,养成条件反射,形成本能反映。
    八卦掌技击,以走打为先。无论互进法、堵截法、还是脱身化影法,都要在走中完成攻防动作。融踢、打、摔、跌、擒、拿、点、推为一体,避正就斜,以斜取正,以正打斜,顺势顺劲,虚实莫测,强调服从客观,不主观妄动,不拼力量。要求以转移闪让、沾连粘随化、引进落空的战术,形成我顺人背的态势,使对方的动作不能自控,造成被动挨打的局面。
在练习吴式八卦掌的各个阶段,都应当时时对照“三十六歌诀”,“四十八法诀”和吴峻山先生对吴式八卦掌的十二项要求。并且要博取众家之长,取其精华,为我所用,用身练,更要用心练。
    随着三个阶段练习的深入,苦练加巧练,内功、内劲、技术、技巧逐步提高完善,功臻化境也不是没有可能的。


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